失眠多夢的治療方法——心理調適療法。
　　由于失眠多與心理因素有關，因此，做好心理、行為自我調適很重要，方法是：1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。
　　避免因挫折致心理失衡。
　　2、生活有規律，保持正常睡—醒節律。
　　3、創造有利于入睡的條件反梗害盾轎墉計墮襲乏陋射，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。
　　4、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
　　5、白天適度進行體育鍛煉。
　　

欠了網貸壓力大睡不著(被網貸困擾的睡不著覺)

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欠網貸心理壓力大睡不著怎么辦-網貸壓力大睡不著覺

標題：欠網貸心理壓力大睡不著？這些方法幫你減輕壓力，改善睡眠 隨著網貸的普及，越來越多的人選擇通過網絡平臺貸款來解決短期資金需求。然而，這種貸款方式往往伴隨著各種心理壓力，尤其是當無法按時還款時。那么，欠網貸心理壓力大睡不著怎么辦？本文將從以下幾個方面為您提供減輕壓力的方法，幫助您改善睡眠。 1. 制定合理的還款計劃 首先，您需要明確自己的還款目標，并根據實際情況制定合理的還款計劃。在制定計劃時，要充分考慮自己的收入狀況和還款能力，以確保每月還款額在可承受范圍之內。此外，您還可以將還款額分......

欠網貸壓力大睡不著(欠網貸每天睡不著)

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