"3月17日上午，北京盈科(武漢)律師事務所發布訃告，該所優秀青年律師楊星，因突發心梗，經搶救無效，不幸于2019年3月17日去世，年僅34歲。"

據悉，楊星律師畢業于武漢科技大學法律專業，中共黨員。2015年12月4日加入北京盈科(武漢)律師事務所，實習期滿后成為專職執業律師。楊星律師為人踏實誠懇，熱情陽光，團結友愛，積極參加各項活動。工作上勤奮盡責，嚴謹細致受到委托人的一致好評。

——就在4天前

"山東眾成清泰（東營）律師事務所發布訃告，該所律師王學利，因突發腦溢血，經搶救無效，于3月15日10時23分離世，終年49歲。"

2019年的初春，十天時間，2位律師同仁英年早逝，讓人扼腕痛惜、唏噓不已。

這也提醒我們律師同仁，一定要自我保重，要有健康的生活方式，包括作息規律、飲食平衡和良好的運動鍛煉習慣。

因為近年來真的不知道有多少律師是因為工作壓力大，長期熬夜加班，飲食不規律導致突發重病，才失去的寶貴生命。

律師，真的是一群拿生命來工作的人。如果你們身邊有這樣的律師朋友，請一定要善待他們，因為他們會說走就走，你都不來不及和他們說再見，讓人哀傷，讓人握腕嘆息，生命，如流星般隕落，就象殘花一樣被雨打風吹去，零落，湮滅，了無痕跡。

(摘自：律所資訊管理，作者：陳瑩瑩，深圳市卓越律商管理顧問公司研究員。)

在這篇微信文章中我們對律師的工作時間進行了調查，通過對投票數據分析，可以看出：

律師這個職業真的沒有表面那么光鮮，律師職業非常辛苦，生活質量令人堪憂，繁忙的工作和頻繁的加班正不斷地擠壓著律師的生活空間。

律師每天工作時間竟然辣么長!!

(點擊查看大圖)

投票調查顯示，在2231個投票律師中，只有16%的律師工作不超過8個小時，84%的律師工作超過8個小時。

?對于授薪律師而言，他們上班需要坐班，也就是說他們就像公司里的員工一樣有著固定的工作時間，那么他們是否可以像公司員工一樣朝九晚五正常上下班呢?

由于授薪律師的工作量通常是根據標準工時來確定的，往往律師的工作任務無法在標準工時內完成。

因此，加班也就成了家常便飯，而且他們超過標準工時的工作時間通常被認為屬于無效工作時間，一般是沒有加班費的。

?對于非授薪律師而言，他們雖然工作不需要坐班，看似比較自由，工作時間不固定，但他們也是相當忙碌的，往往工作量的多少就決定了律師的工作時間長度。

由于非授薪律師既負責營銷，又負責作業，他們的工作時間比授薪律師更長、更辛苦。

投票顯示，83%的律師工作超過8個小時，有18%的律師甚至每天工作超過12個小時。

這意味著大部分律師在正常的8個小時上班時間內是處理不完案件的，必須通過加班來完成一天的工作，以免工作堆積。

寫不完的法律文書，解不盡的法律問題，處理不完的法律事務，要想做到“今日事今日畢”似乎加班是律師的不二選擇。

相當數量的律師沒有時間陪家人共進晚餐，有的律師即使回家吃飯，但飯后也會繼續伏案工作。

有些當事人經常會在下班前通知律師，某某事項需要出具法律意見，請在明天上班前出局，以便明天開會用。苦逼的律師接到指令后只能通宵達旦工作。

對于非訴訟律師而言，他們的加班頻率會更高，經常因為項目急著趕進度而加班加點團隊集體奮戰。

對于合伙人律師也沒有那么輕松，他們必須要比其他人思考得更多、更深、更廣、更快，所要考慮的事情也很多很瑣碎，工作之余也不能放松。

律師周末工作依然辣么忙!!

(點擊查看大圖)

在大家都在享受周末的時候，可能很多律師朋友或許仍然在加班。

投票顯示，只有12%的律師是周末基本不用加班的，88%的律師周末需要加班，并且一半以上的人周末加班時間超過4小時，并且有約10%的人周末加班超過12個小時，工作量巨大。

或許你可以想象一下，一位律師在家里正在準備出門休閑一下或者正陪伴家人時。

此時當事人一個電話過來，需要律師到場幫忙處理時，律師就必須放下手頭上的所有事情奔過去，畢竟客戶就是上帝，這些上帝經常只有在休息時間才有空招呼律師。

周末這個詞在律師看來概念很模糊，因為周末他們依然在工作，或者說周末是不能完全擺脫工作的。

周末的時候，律師不僅得處理工作上的事情，還得兼顧別的事務，例如去旁聽律所的學習講座、參與律所的研討會等等。

這些都是一些不得不去擠壓律師生活空間的事情，你可以不參加，但是或許你就因此比別人慢了一步，少了一些知識，沒人強迫你，是律師職業的發展迫使你不得不緊緊跟隨，不斷吸納各種知識。

律師必須樹立終身學習的計劃，不學習、不努力注定是要被淹沒的。

你們竟然辣么不重視鍛煉!!

(點擊查看大圖)

投票顯示：

近80%的律師很少花時間在鍛煉身體上，其中24%的律師幾乎沒時間鍛煉;

34%的律師對鍛煉并不熱衷，就算有時間，也只想好好休息下;

22%的律師不排斥鍛煉，但也并不經常鍛煉，在有時間有人約的情況下才會考慮去鍛煉下。

只有21%的律師會為了勞逸結合而每天盡量抽出時間去鍛煉。

律師常常會由于工作多，壓力大，而常常陷入焦慮中，并且律師們常常會面對社會的陰暗面，接受來自案件各方的壓力，不僅身體疲憊，內心和精神上的疲憊更是旁人難以想象的。

律師們每天都有處理不完的案件，參加不完的應酬，就如某位讀者留言，“有案源的律師辛苦，沒有案源的律師也辛苦”。

律師的工作很多很繁雜，一位剛入行的律師說道：

“作為一名剛入行的律師，我們的一言一行、一筆一劃都需要非常謹慎，指導老師要求我用心對待每一個當事人，對案件充滿敬畏之心。

職業特殊性下，肩負每一個當事人的期盼，工作量多，工作壓力大，常常處于焦慮狀態。”

還有一點，不要再問我們是不是高薪酬、高待遇、社會最高層了!

?我們也是普通人，跟普通人吃著一樣的飯，喝著一樣的水，擠地鐵、擠公交。

?甚至有可能你在辦公室吹著空調的時候，我們還在法院、工商局、公安局、看守所的門口排著隊、輪著號。

?你在吃著飯的時候，我們還在路邊啃著面包。

?你在家追著電視劇的時候，我們還在苦逼對著電腦、打著電話。

?你在舒服地找周公的時候，我們還在翻著卷宗。

這就是我(律)們(師)真實的生活。

這再一次告誡我們的律師同行，生命健康永遠是第一位的，工作永遠不要以生命為代價。請收下衛生部這份“健康寶典”，并遵照執行，關注健康、珍愛生命！

附：

衛生部辦公廳關于印發《血脂異常與心肌梗死和腦血栓防治知識宣傳要點》的通知

各省、自治區、直轄市衛生廳局，新疆生產建設兵團衛生局：

目前我國約有1.6億人患血脂異常，成人血脂異常總患病率為18.6%。血脂異常是心肌梗死和腦血栓的重要危險因素，嚴重危害我國城鄉居民的健康。

為指導血脂異常的宣傳教育工作，為公眾和媒體提供正確的血脂異常相關知識和信息，我部組織專家編寫了《血脂異常與心肌梗死和腦血栓防治知識宣傳要點》。

現印發你們，為各地開展血脂異常防治宣傳工作，普及血脂異常預防知識，動員全社會共同參與，降低血脂異常發病率提供參考。

二〇〇八年四月一日

血脂異常與心肌梗死和腦血栓防治知識宣傳要點

01 .

基本知識

（一）我國每年死亡人數中約有40％死于心血管疾病

（二）我國心血管病以缺血性（包括冠心病和腦血栓）為主，其病理基礎是動脈粥樣硬化。血脂異常是引發這些疾病的主要危險因素之一。

（三）血脂包含膽固醇、甘油三酯、類脂等不同成分。其中，膽固醇包括低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。

（四）低密度脂蛋白膽固醇升高是心肌梗死的“元兇”，腦血栓的“幫兇”。

（五）當前，血脂異常的首要治療目標是降低低密度脂蛋白膽固醇。

（六）重點人群（40歲以上男性、絕經女性、肥胖者、有黃色瘤、有血脂異常及心腦血管病家族史者）在有條件的情況下，應每年檢測一次血脂。

（七）合理飲食和規律運動不僅是預防血脂異常的根本手段，而且是治療血脂異常的基礎。

（八）他汀類藥物是降低膽固醇，預防心肌梗死和腦血栓的最有效藥物。

（九）降膽固醇治療要長期堅持。

02 .

基本知識要點

（一）我國每年死亡人數中約有40％死于心血管疾病

2005年衛生部公布的資料顯示：全國每年約有300萬人死于心血管疾病，每天約8000人，約合每10秒鐘1人。每年新發心肌梗死和腦血栓患者數分別為50萬和200萬。

（二）我國心血管病以缺血性（包括冠心病和腦血栓）為主，其病理基礎是動脈粥樣硬化。血脂異常是引發這些疾病的主要危險因素之一

缺血性心血管病（包括冠心病和腦血栓）的病理基礎是動脈粥樣硬化。引發動脈粥樣硬化的危險因素包括高膽固醇、高血壓、糖尿病、吸煙等，尤其是以往重視不夠的高膽固醇。 

（三）血脂包含膽固醇、甘油三酯、類脂等不同成分。其中，膽固醇包括低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇

血脂是血漿中脂類的統稱，包含膽固醇、甘油三酯以及磷脂等類脂。

膽固醇包括低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞”膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好”膽固醇）。低密度脂蛋白膽固醇升高危害最大，是導致動脈粥樣硬化的基本條件。

低密度脂蛋白膽固醇會在血管里形成動脈粥樣硬化斑塊。斑塊不斷增大，使動脈逐漸狹窄甚至阻塞，引起心絞痛、心肌缺血、腦梗死、腦軟化。這些斑塊就像“不定時炸彈”，會在沒有任何先兆的情況下破裂，迅速堵塞血管，引發急性心肌梗死甚至猝死。

以北京市為例，1984-1999年間成年人膽固醇水平增加了40mg/dL，而在此期間由膽固醇升高引起的冠心病死亡數增加了77%。

（四）低密度脂蛋白膽固醇升高是心肌梗死的“元兇”，腦血栓的“幫兇”

從20世紀60年代開始，大量臨床研究表明，膽固醇每降低1％，冠心病的發生率就會降低2％，被稱為1=2公式。

大量臨床研究表明，冠心病、糖尿病、高血壓患者的低密度脂蛋白膽固醇每降低10%，腦血栓的發生率就會減少15.6%。

（五）當前，血脂異常的首要治療目標是降低低密度脂蛋白膽固醇

治療血脂異常是為了防治冠心病，尤其是心肌梗死和猝死，而低密度脂蛋白膽固醇與發生心肌梗死的關系最密切，因此血脂異常的首要治療目標是將低密度脂蛋白膽固醇降低至達標。

急性心肌梗死、不穩定心絞痛、冠心病或腦血栓+糖尿病患者屬于極高危人群，在未來10年發生心肌梗死的概率為30－50％。低密度脂蛋白膽固醇應降到<2.1mmol/L (80mg/dL)。

糖尿病、腦血栓、高血壓+3個危險因素患者屬于高危人群，在未來10年發生心肌梗死的概率為14－16％。低密度脂蛋白膽固醇應降到<2.6mmol/L (100mg/dL)。

高血壓+任何1個其他危險因素：低密度脂蛋白膽固醇應降到<3.4mmol/L（130mg/dL）。

無以上疾病或危險因素的血脂異常患者：低密度脂蛋白膽固醇應降到<4.1mmol/L (160mg/dL)。

單純輕-中度甘油三酯升高的患者，首選減輕體重及增加體力活動；中度升高患者（>200mg/dL）可加用降甘油三酯藥物；如果甘油三酯水平超過500mg/dL，應特別關注，以預防急性胰腺炎。

（六）重點人群（40歲以上男性、絕經女性、肥胖者、有黃色瘤、有血脂異常及心腦血管病家族史者）在有條件的情況下，應每年檢測一次血脂

這些人或者已經患有血脂異常，或者是血脂異常的易患人群，因此需要定期檢測血脂，以便及時發現血脂異常情況，及早干預。

（七）合理飲食和規律運動不僅是預防血脂異常的根本手段，而且是治療血脂異常的基礎

單純飲食控制和運動可使膽固醇降低7-9%。

即使正在服用降膽固醇藥物，也應堅持健康飲食和規律運動。

血脂異常防治飲食指南：

l 控制總熱量：主食每天4兩（女）、6兩（男），以全麥面包、燕麥、糙米、土豆、南瓜為佳，少吃點心，不吃油炸食品。

l 減少飽和脂肪酸的攝入：少吃肥肉，每天每人烹調用油<25克。

l 增加不飽和脂肪酸的攝入：每周吃2次魚，用橄欖油或茶籽油代替其他烹調用油。

l 控制膽固醇的攝入：不吃動物內臟，蛋黃每周不超過2個，建議用脫脂奶代替全脂奶。

l 每天吃蔬菜1斤、水果1-2個，適量豆制品。

規律運動一三五七：

一：每天鍛煉一次；

三：每次至少30分鐘；

五：每周至少運動五次；

七：運動時心率=170-年齡。

健康生活方式12字訣：不吸煙，管好嘴，邁開腿，好心情。

（八）他汀類藥物是降低膽固醇，防治心肌梗死和腦血栓最有效的藥物

他汀類藥物能顯著降低低密度脂蛋白膽固醇，同時也降低甘油三酯和輕度升高高密度脂蛋白膽固醇；此外，他汀類還可能具有抗炎、保護血管內皮功能等作用。近20年的臨床研究顯示，他汀類藥物是降低膽固醇，預防心肌梗死和腦血栓最有效的藥物。

冠心病患者（包括心肌梗死、心絞痛、裝過支架、做過搭橋手術的患者）服用他汀類藥物3-5年，可減少30-40%心肌梗死的再發和20-30%偏癱的發生,減少30%的死亡。

糖尿病患者服用他汀類藥物3-5年，可預防30-40%心肌梗死和偏癱的發生。

高血壓患者服用他汀類藥物3-5年，可預防30-40%心肌梗死和20-30%偏癱的發生。

（九）降膽固醇治療要長期堅持

血脂異常是慢性疾病，其導致動脈粥樣硬化和冠心病的影響持續存在，且逐步加重。大量研究證明，降膽固醇治療時間越長，預防心肌梗死的益處越大，所以應長期堅持。

與治療高血壓、糖尿病一樣，一旦停藥，降膽固醇藥物對體內血脂代謝異常的治療作用就會消失，低密度脂蛋白膽固醇就會再次升高，所以應堅持長期服用降膽固醇藥物。

他汀是安全高效的降膽固醇藥物，引起肝酶升高、肌病等副作用的幾率很低，通常為輕度或一過性升高，主要通過定期監測肌酶和肝功等發現和評價。

附：心血管健康關鍵數字

吸煙 0

血壓 <140/90mmHg

總膽固醇 <5.2mmol/L（或LDL-C<130mg/dl）

腰圍 <90/85cm (男/女）

◆ 希望本文你有收獲。

綜合微信公號“民商事法律顧問”、律所資訊管理 朝酒晚茶